Miesięczne archiwum: Listopad 2017

Hormon wzrostu

Hormon wzrostu a przyrost masy mięśniowej

Stali bywalcy siłowni wiedzą, jak wiele wysiłku trzeba włożyć w zbudowanie sylwetki idealnej. Przyrost masy mięśniowej spędza sen z powiek niejednemu pasjonatowi sportów sylwetkowych.

Niestety, Matka Natura nie obdarzyła wszystkich równo swoimi darami – jednym wytrenowanie ciała przychodzi z łatwością, z kolei inni o powiększenie obwodu bicepsu muszą prowadzić wielotygodniowe batalie.

Za taki stan rzeczy odpowiedzialna jest przede wszystkim genetyka, choć i rodzaj treningu czy odpowiednia dieta i jej suplementacja, również nie pozostają bez znaczenia.

Za co odpowiedzialny jest hormon wzrostu

Somatotropina, czyli hormon wzrostu to naturalny produkt organizmu, który powstaje w przysadce mózgowej. Proces jego produkcji w dużej mierze przebiega podczas snu człowieka, dlatego tak ważny jest odpowiedni wypoczynek po intensywnej jednostce treningowej.

Ilość produkowanego przez organizm hormonu jest uzależniona od wieku. Największe stężenie występuje u osób młodych, z czasem produkcja hormonu ulega zmniejszeniu. Za co jest odpowiedzialna somatotropina?

Hormon ten odpowiada przede wszystkim za to że człowiek rośnie. Odpowiada nie tylko za wzrost ciała ale również za przyrost masy mięśniowej. Nieprawidłowe stężenie somatotropiny w organizmie może świadczyć o zaburzeniach w działaniu przysadki mózgowej – do których zaliczyć można między innymi nowotwór tego narządu.

Suplementacja organizmu preparatami zawierającymi hormon wzrostu

Odpowiednia suplementacja organizmu hormonem wzrostu może w stosunkowo niedługim czasie przynieść widoczne efekty w postaci większej masy mięśniowej.

Co ważne, jest to sucha masa mięśniowa, a nie tylko powiększenie obwodu mięśnia spowodowane przez gromadzenie się w nim nadmiaru wody. Opinie dotyczące skuteczności takiej suplementacji są zbliżone do siebie – większość sportowców zachwala sobie preparaty z zawartością hormonu wzrostu.

Cena takich specyfików może być bardzo różnorodna – w dużej mierze zależy ona od producenta oraz wielkości opakowania suplementów.

Masa mięśniowa

Cel: zwiększenie masy mięśniowej

Wyznaczamy sobie cel: zwiększenie masy mięśniowej. Nie wystarczy o tym pomyśleć, trzeba ustalić sobie bardzo dobry plan działania i z żelazną systematycznością się go trzymać. Raz odpuścisz, pozwolisz sobie na chwilę relaksu i cały ambitny plan weźmie w łeb.

A zatem podstawową cechą, którą musisz w sobie wypracować jest cierpliwość. Później każdy cel, nawet tak ambitny jak zwiększenie masy mięśniowej Ci się powiedzie. Co poza tym będzie Ci potrzebne? Oczywiście treningi.

Odpowiedni zestaw ćwiczeń dobrany do Twoich potrzeb i aspiracji jest wyjątkowo istotny, ale nigdy nie rób tego na własną rękę. Spotkaj się z trenerem osobistym, który doradzi Ci jak szybko i skutecznie zwiększyć objętość Twoich mięśni. Porady w Internecie też możesz czytać, ale pamiętaj, że najlepsze efekty przyniesie spotkanie ze specjalistą.

Znajdziesz go w każdej lepszej siłowni, która dba o swoich klientów i na poważnie podchodzi do swojej misji. Oprócz tego stosuj odpowiednie diety bogate w białko. Każdy trenujący Ci powie, że jest to bardzo ważne! Czytaj dalej

Jak skutecznie wyrzeźbić sylwetkę?

Rzeźba? Ale nie taka z muzeum, chodzi nam o rzeźbienie sylwetki za pomocą dostępnych wokół nas środków. Czy można to zrobić samemu, czy we współpracy ze specjalistą? A może po prostu zebrać grupę kumpli i iść na siłkę?

Każda opcja będzie dobra jeśli tylko wystarczy Ci samozaparcia. Dlatego zawsze polecamy, żeby w ramach możliwości rozpocząć walkę o rzeźbienie sylwetki z kimś. Czasami wokół Ciebie są ludzie, którzy mają takie same cele jak Ty.

Zagadaj do nich, jesteśmy pewni, że uda wam się dostosować wspólny termin i zacząć. Bo wystartowanie z każdym nowym projektem to prawdziwe wyzwanie, potem już jakoś leci. Do wszystkiego, nawet do zwiększonego wysiłku fizycznego można się przyzwyczaić. Przecież chodzi Ci o wyrzeźbienie swojej sylwetki!

A co jeśli nie znajdziesz towarzystwa? Zmobilizuj sam siebie, albo skorzystaj z opcji pomocy trenera personalnego. Taka osoba wyznaczy Ci plan działania, a potem będzie czuwała nad jego realizacją. Czytaj dalej